منوعات

ماهي الاغذية المناسبة لتحسن حالتك المزاجية

الكثير من الناس يعانون الاكتئاب المستمر والمزاج السيء ، حيث يلجأ الناس إلى الأدوية أو ممارسة الرياضة، حيث نصح خبراء تغذية بتناول أطعمة معينة تساعد في تحسين المزاج نعرض عليكم بعضا من هذه الأغذية :

1- اللوز : حيث يعد اللوز من الأغذية التي تحتوي على دهون صحية تعزز صحة الدماغ، كما أنها غنية بمركب “التيروزين”، الذي كشفت دراسة عن دوره في رفع مستويات هرمون “الدوبامين” في الدماغ، وهو الهرمون المسؤول عن الإحساس بالسعادة.

2- الشوكولاتة الداكنة: تعد الشوكولا الداكنة من الأغذية التي تساهم في تحسين المزاج

3- السبانخ : حيث تتميز الخضراوات مثل السبانخ بغناها بالأحماض مثل “أوميغا 3″ و”الفينيثيلامين” الذي يفرز هرمون “نورايبنفرين” و”الدوبامين”، اللذين يلعبان دورا مهما في مقاومة الاكتئاب.

4- الفراولة : للفراولة أهمية خاصة في تحسين الحالة المزاجية لغناها بفيتامين “سي”، المساعد في زيادة إفراز هرمون السعادة “السيروتونين”.

5- السلمون : يشتهر السلمون بغناه بالأوميغا 3، كما أنه يساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب  .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى