منوعات

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم

أكد مجموعة من الأطباء أنه يوجد خمسة اطعمة صحية لابد على أي شخص تناولها قبل النوم، حتي يتم الحفاظ على الصحة و تقليل من مخاطر الإصابة ببعض الامراض المزمنة.

و حيث شدد هؤلاء الأطباء على ضرورة أن يحصل الانسان على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، من اجل الحفاظ على صحته.

و أوضح الأطباء، إلى أن جودة الأطعمة التي يتناولها قبل الذهاب إلى الفراش أمر يجب الحرص عليه بشدة، وفق موقع “هليث لاين”.

اطعمة لتحسين جودة النوم :

و نحن هنا في موقع الحياة مكس سوف نسرد لكم بعض من هذه الأطعمة :

أولاً: الديك الرومي :

و من جانبهم قال هؤلاء الأطباء أن الديك الرومي، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يحافظ على قوة عضلاتك وينظم شهيتك، ويجعل البروتين للإنسان انه يشعر بالتعب.

ثانيًا: اللوز:

و يشار إلى أن اللوز يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية و الألياف و مضادات الأكسدة. كما قد تحمي مضادات الأكسدة خلايا الإنسان من الالتهابات الضارة.

ثالثًا: الأسماك الدهنية :

 حيث تعد الأسماك الدهنية صحيا بامتياز، كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الموجودة فيه تعمل على تحسين نوعية النوم، و يزيدان من إنتاج السيروتونين.

رابعًا: الأرز الأبيض:

و حيث يحتوي الأرز الأبيض  على نسبة عالية من الكربوهيدرات. و يساعد أيضا في الحصول على “نوم هادئ”.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى