أطعمة ومشروبات تمنح الجسم الشعور بالدفء في الشتاء.. منها البطاطا والعدس

مع بداية فصل الشتاء ، الذي بدأ في 21 ديسمبر ، وانخفضت درجة الحرارة خلاله بشكل ملحوظ ، خاصة في الساعات الأولى من الصباح وفي وقت متأخر من الليل ، كثيرون ، خاصة أولئك الذين تتأثر أجسادهم بشدة بالبرد ، يبحثون عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تناسب طقس الشتاء هذا الوقت من العام.

الأطعمة التي تساعدك على الدفء في الشتاء

وبحسب شبكة “سكاي نيوز” فإن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تمنح الجسم الإحساس بالحرارة ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ، وهي كالتالي:

ثمار الحمضيات

ومن أبرز الأطعمة التي تساعدك على التغلب على برد الشتاء الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على ألياف تساعد في تدفئة الجسم ، بالإضافة إلى المساعدة في تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض والفيروسات.

مشروب الزنجبيل

ومن المشروبات التي تساعد أيضًا على الإحماء ، مشروب الزنجبيل الذي يعمل على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية وتقوية المناعة في نفس الوقت ، حيث يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة ، ويمكن إضافة الليمون إلى مشروب الزنجبيل ليصبح مشروب مليء بالعناصر الغذائية.

البيض واللحوم

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتينات ، مثل البيض واللحوم ، على تقوية مناعة الجسم. كما يمكن إضافة الفلفل الحار كأحد مكونات الغذاء ، حيث يعمل على تدفئة الجسم وحمايته من الأمراض بسبب الألياف الموجودة به. الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

السمكة

إن تناول الأسماك ، وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين ، يقوي المناعة ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها للتدفئة ، حيث يحتوي على أوميغا 3 ، وهي مادة طبيعية تقوي المناعة ويتم تناولها أيضًا.

البطاطا الحلوة والعدس

بما أن البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين أ ومضادات الأكسدة ، فهي تعتبر من الأطعمة التي تمد الجسم بالحرارة ، وكذلك الشوربات التي يتم تحضيرها في المنزل مثل حساء الدجاج والعدس ، لاحتوائها على بروتينات نباتية ومعادن مهمة للكائن الحي. . .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى